Descripción de la formación
Este instructorado de Entrenador Especialista en Running te formará como monitor de esta creciente disciplina deportiva para que puedas ayudar a otras personas a ganar forma física y a desarrollar su resistencia o velocidad. Podrás incentivarles a que abandonen el estilo de vida basado en el sedentarismo y comiencen una nueva etapa basada en la salud y el bienestar.
Durante este curso aprenderás, asimismo, conceptos teóricos del cuerpo humano y del deporte relacionados con el running y la actividad física saludable, tales como carreras, resistencia, velocidad e, incluso, nutrición deportiva.
Programa de entrenamiento
- Medios que proporcionan el desarrollo de la resistencia Aeróbica General.
- Potencia Aeróbica: Método continuo y Método de series.
- Medios que proporcionan el desarrollo de la resistencia a la Velocidad (Anaeróbica Glucolítica).
- Medios para el desarrollo de la resistencia especial (Anaeróbica Glucolítica y Aeróbica).
- Provisión de energía por parte de los sistemas Aeróbicos y Anaeróbicos.
- La adaptación del sistema de transporte de O2.
- Áreas Funcionales: Dirección Metodológica y Fisiológica.
- Ejercicios Específicos para entrenar cada una de las 5 Áreas.
Entrenamiento anaeróbico
- Medios y Métodos de desarrollo.
- Ejercicios Específicos.
Carreras de aventura
- Adaptación del Organismo a las condiciones de Altitud.
- Determinación del Índice de Resistencia Especial (I.R.E.).
- Longitud de Zancada y Potencia relacionadas con el desarrollo de la Fuerza Explosiva.
- Ejercicios destinados a su desarrollo.
- Test de Fuerza para Corredores.
Velocidad
- Ejercicios recomendados para su desarrollo.
Maratón
Como planificar el entrenamiento anual.
Mesociclos: Distribución de los medios de carrera.
Salud
- La necesidad de la Flexibilidad en el Corredor y como desarrollarla.
- Clasificación de los ejercicios para su desarrollo.
- Prescripción de Ejercicios en la prevención y el tratamiento de lesiones traumatológicas.
- Medicamentos destinados para acelerar los procesos de recuperación.
- Balneoterapia: Baños de Anhídrido Carbónico – Baños de Cloruro de Sodio.
- Presión Local Negativa.
- Variante de Complejos rehabilitantes con distinta orientación.
- Secuencia en la prevención de lesiones deportivas (L.D).
