INSTRUCTORADO DE MUSCULACIÓN Y ENTRENADOR PERSONAL

Descripción de la formación

¿Cuántas personas pueden decir que trabajan en lo que les gusta? Convirtiéndote en un verdadero líder al obtener nuestra titulación ya que es la más prestigiosa y actualizada del sector. Ahora tienes la oportunidad de formarte en el sector de más expansión del momento, el de la vida saludable y deporte. Todas las personas queremos mejorar tanto nuestra salud como nuestra imagen, por lo cual vamos a ser prescriptores de entrenamiento para conseguir alcanzar estas mejoras, entrando en un sector de máxima demanda laboral y en constante crecimiento. Podrás trabajar en cualquier centro deportivo público o privado desempeñando labores de Entrenador Físico, Entrenador Personal, Asesor físico estético, Monitor de sala de Fitness, realizando tanto sesiones grupales como de Entrenamientos Personalizados atendiendo a diferentes colectivos, femenino, masculino, poblaciones especiales como la tercera edad, niños, etc. Pudiendo también como autónomo trabajar por cuenta propia con cartera de clientes o abrir tu propio negocio. En este curso profesional te relacionaras con otras personas como tú en un ambiente saludable, te prepararemos para que estés a la última en todo lo relacionado con las tendencias, técnicas de entrenamiento y sus combinaciones para sacar el máximo partido a la hora de alcanzar los objetivos deseados según las características, necesidades o deseos personales, ya sean de estética en cuanto a tonificación, musculación o control de peso, como en salud cardiovascular, en definitiva serás especialista en calidad de vida.

Instructor de musculación

-Mostrar sus conocimientos y saber adaptar y utilizar todas las nociones de la nutrición que se encuentren en el temario del curso.

-Saber optimizar el rendimiento deportivo, sabiendo determinar los nutrientes, la suplementación (en caso de que sea necesario) y las necesidades fisiológicas de cada individuo.

-Estudiar los principios nutricionales aplicados en la actividad deportiva.

-Entender y saber asesorar sobre una programación nutricional para los profesionales del deporte, ya sean competidores o deportistas aficionados.

Instructor de musculación

Deportes, Marco Político Social, Económico y Cultural en el deporte y su papel en la sociedad.

ANATOMÍA, FISIOLOGÍA Y BIOMECÁNICA

  • Grupos musculares, huesos y articulaciones principales.
  • Sistemas energéticos: qué son y para qué sirven.
  • Análisis fisiológico del deporte.
  • Adaptaciones anatómicas en tipos de entrenamiento.
  • Movimientos y músculos que los generan.
  • Plano de movimientos: flexión, extensión, aducción, abducción, rotación, circunducción, supinación y pronación.
  • Músculos protagonistas – sinergistas – antagonistas.
  • Presencia de cargas en movimientos.
  • Columna, escoliosis, cifosis y lordosis. Posibles patologías lumbares.
  • Core: abdominales (recto, oblicuos, transverso), musculo psoas, espinales. Función y ubicación de cada uno.
  • Articulación de cadera, rodilla y tobillo.

PATOLOGÍAS Y LESIONES

  • Patologías frecuentes.
  • El instructor y las lesiones.
  • Tipos de Lesiones.
  • Casos Frecuentes a los que se enfrenta un entrenador.
  • Prevención de lesiones.
  • Recuperación post lesión.
  • Valoración del estado nutricional.
  • Métodos antropométricos y métodos no antropométricos.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

  • Objetivos
  • Principios biológicos.
  • Principios pedagógicos.
  • Planificación del entrenamiento.
  • Factores que determinan las cargas de entrenamiento.
  • La intensidad del entrenamiento.
  • Perdida de grasa.
  • Aumento de tono muscular.
  • Aumento de tamaño muscular.
  • Trabajo de fuerza.
  • Intensidad del ejercicio aeróbico.
  • Beneficios del ejercicio aeróbico.
  • Recomendaciones de práctica.
  • Porcentaje de pulsaciones máximas.
  • Zonas de trabajo según objetivo.
  • Entrenamiento de intervalos.
  • Trabajo de baja intensidad.
  • Particularidades de la pedagogía del deporte.

SISTEMAS ENERGÉTICOS EL ATP

  • Molécula de la vida.
  • Tipos de fuentes energéticas.
  • Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno.
  • Sistema anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbica.
  • Sistema oxidativo.
  • Resumen particularidades de los sistemas energéticos.

ENTRENADOR PERSONAL

OBJETIVOS DEL ENTRENADOR

  • Orígenes del Personal Trainer.
  • Requisitos y funciones.
  • Beneficios del entrenamiento personalizado.
  • Marketing y tendencias para el Personal Trainer.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

  • Entrada en calor: Fundamentos. Formatos de entrada en calor, estilos: preparación física, Fitness.
  • Entrenamiento al aire libre.
  • Elementos de entrenamiento libre.
  • Fuerza, tipos de fuerza, % de entrenamiento repeticiones, descansos y resultados.
  • Pesos libres versus maquinas, accesorios para el entrenamiento.
  • Circuito metabólico – Circuit training.
  • Entrenamiento áreas funcionales. Formula de karvonen.
  • Ejercicios y armado de clase aire libre.
  • Armado de circuito con ejercicios con peso corporal.

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

  • Bases y beneficios del entrenamiento en suspensión y diferencias con el entrenamiento clásico.
  • Adaptación del uso del Kit de entrenamiento a los diferentes clientes, situaciones e intensidades.
  • Abanico de Ejercicios con sus variables.
  • Prescripción de entrenamiento enfocado a trabajar la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad.
  • Planificación de las sesiones con objetivos concretos (pérdida de grasa, recuperación de una lesión, etc.)

BIOTIPOS Y CARCATERÍSTICAS HUMANAS

  • Introducción.
  • Característica específica de los biotipos.
  • Ectomorfo – Endomorfo – Mesomorfo.
  • Frecuencia y periodización del entreno.
  • Series y repeticiones.
  • Intensidad.
  • Recuperación.
  • Trabajo aeróbico.
  • Consideraciones dietéticas.
  • Estilo de vida.
  • Clasificación de los biotipos por Sheldon.
  • Buscando mi biotipo test de biotipo.

VALORACIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA

  • Métodos de Evaluación.
  • Tipos de Test.
  • Pruebas de Resistencia.
  • Pruebas de Fuerza y Velocidad.
  • Pruebas de Flexibilidad

TECNOLOGÍAS APLICADAS AL DEPORTE

  • La introducción de la tecnología en el ámbito deportivo Hardware (Pulseras, pulsómetros, potenciómetros, etc.)
  • Software y aplicaciones para la mejora del entrenamiento y nutrición.

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