INSTRUCTORADO DE COACH LEVEL 1 ENTRENAMIENTO NO CONVENCIONAL

Descripción de la formación

El Instructorado de Coach Level 1 introduce la metodología, terminología y los movimientos básicos del entrenamiento no convencional. El instructorado se compone de clases teóricas, prácticas, sesiones “grupales” de movimientos en las prácticas y entrenamientos. También podrás desarrollar los diferentes métodos de entrenamiento y planificaciones de la misma. Estos elementos permiten a los alumnos aplicar mejor el programa para uso personal y comenzar a entrenar a otros con este método de entrenamiento.

METODOLOGÍA TEÓRICA Y PRACTICA

Metodología teórica y practica

  • ¿Qué es el entrenamiento no convencional?

  • Principios básicos del entrenamiento.

  • Anatomía, fisiología y biomecánica, aplicada al entrenamiento.

  • Efectos fisiológicos del ejercicio físico.

  • Plantilla teórica para la programación del entrenamiento

  • Fases del ejercicio.

  • Adaptaciones orgánicas en el ejercicio:

  • Adaptaciones metabólicas.

  • Adaptaciones circulatorias.

  • Adaptaciones cardíacas.

  • Adaptaciones respiratorias.

  • Adaptaciones de la sangre.

  • Adaptaciones del medio interno.

  • Consumo energético.

  • Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.

  • Zona media (Core) importancia y metodología de entrenamiento.

  • Movimientos y músculos que los generan.

  • Plano de movimientos: flexión, extensión, aducción, abducción, rotación,  circunducción, supinación y pronación.

  • La propiocepción aplicada al entrenamiento.

  • Métodos de Evaluación.

  • Cómo dictar una clase (Rol Coach – Alumno).

  • Tipos de WOD´S (AMRAP – EMOM – POR TIEMPO – TABATA).

  • Glosario de ejercicios.

  • Entrenamiento para mujeres.

  • El entrenamiento en el embarazo.

  • Asesoramiento nutricional.

Metodología gimnástica

  • Introducción de gimnasia deportiva y dominio corporal vertical.

  • Metodología y control de la posición.

  • Handstand walk.

  • Handstand push ups.

  • Movimientos accesorios barra fija.

  • Dominio y control del kipping.

  • Knees to elbows.

  • Toes to bar.

  • Pull ups.

  • Chest to bar.

  • Bar muscle up.

  • Ejercicios accesorios anillas.

  • Balanceo eficiente.

  • Utilización de la cadera.

  • Ring muscle up.

Metodología powerlifting

  • Introducción al powerlifting y entrenamiento de la fuerza.

  • Sentadilla patrones básicos de movimiento y ejercicios accesorios.

  • Introducción del ejercicio Sentadilla.

  • Bases de la ejecución técnica de la Sentadilla.

  • Goblet squat.

  • Back squat.

  • Front squat.

  • Superman squat.

  • Zarcher squat.

  • Over Head Squat.

  • Cossack squat.

  • Curtsy squat.

  • Kang squat.

  • Introducción del ejercicio Peso Muerto.

  • Bases de la ejecución técnica del Peso Muerto.

  • Deadlift (Peso muerto).

  • Good morning.

  • Sumo deadlift.

  • Rumanian deadlift.

  • One leg deadlift.

  • Dumbell deadlift.

  • Deadlift asimétrico.

  • Introducción del ejercicio Press de Hombros de Pie.

  • Bases de la ejecución técnica del Press de Hombros.

  • Bench press patrones básicos de movimiento y ejercicios accesorios.

  • Bench press (variantes y accesorios).

  • Empujes en vertical ( Strict press, Push press, variantes y accesorios).

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