Descripción de la formación
El Entrenamiento Funcional es el “saco” donde se engloban diversas tendencias relacionadas con el entrenamiento físico e incluso con la Readaptación Deportiva, como verás en el transcurso del curso. La definición de Functional Training sería, facilitador de la Transferencia, no es una tendencia más, una moda o un nuevo producto de una gran casa fabricante de maquinaria para gimnasios, es el novedoso entrenamiento que nos permite aplicar a cada persona sus propias necesidades, divertido, variado con un sinfín de nuevas experiencias con multitud de nuevos materiales, gran variedad de ejercicios y una eficacia fuera de toda duda para un mayor rendimiento deportivo.
CONTENIDOS DE LA FORMACIÓN
INTRODUCCIÓN Y CONTEXTUALIZACIÓN
Fundamentos del Entrenamiento Funcional.
Concepto y su aplicación en el deporte y en la salud.
Análisis de la evolución y las tendencias del entrenamiento funcional.
Análisis fisiológico.
Zona media (Core) importancia y metodología de entrenamiento.
La propiocepción aplicada al entrenamiento.
VALORACIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA
- Métodos de Evaluación.
- Tipos de Test.
HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
Concepto y bases teóricas del HIIT
Beneficios del HIIT.
Pautas para seguir antes de planificar un HIIT.
Tipos de HIIT según duración de intervalos y recuperaciones.
Pautas para diseñar sesiones HIIT.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Principios pedagógicos.
Planificación del entrenamiento.
La intensidad del entrenamiento.
Formato de organización de clases.
Abanico de Ejercicios con sus variables.
Prescripción de entrenamiento enfocado a trabajar la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad.
Materiales que podemos utilizar en clase.
Prevención de lesiones.
Recuperación post lesión.
Planificación de las sesiones con objetivos concretos.
Programas creativos y variados (Rouns, Tabata, Cash out).
