Descripción de la formación
En esta formación podrás ver la metodología, terminología y los movimientos básicos del entrenamiento no convencional (CrossTraining). Esta formación se compone de clases teóricas, prácticas, sesiones “grupales” de movimientos en las prácticas y entrenamientos. También podrás desarrollar los diferentes métodos de entrenamiento y planificaciones de la misma. Estos elementos permiten a los alumnos aplicar mejor el programa para uso personal y comenzar a entrenar a otros con este método de entrenamiento.
CONTENIDOS DE LA FORMACIÓN
METODOLOGÍA TEÓRICA Y PRÁCTICA
¿Qué es el entrenamiento no convencional (CrossTraining)?
Principios básicos del entrenamiento.
Anatomía, fisiología y biomecánica, aplicada al entrenamiento.
Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
Consumo energético.
Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
Zona media (Core) importancia y metodología de entrenamiento.
Movimientos y músculos que los generan.
La propiocepción aplicada al entrenamiento.
Métodos de Evaluación.
Tipos de WOD´S (AMRAP – EMOM – POR TIEMPO – TABATA).
Glosario de ejercicios.
Entrenamiento para mujeres.
METODOLOGÍA KETTLEBELL
Iniciación en el entrenamiento con Kettlebells
Principios Básicos: agarres, respiración y alineamientos
Seguridad y Equipamientos: prevención de accidentes y lesiones
Ejercicios básicos: movilidad articular y calentamiento (Aroun TheBody, figura 8, halo)
Movimientos principales (swing, Rack Position, Clena, Press y Push Press, Turkish Getup)
METODOLOGÍA POWERLIFTING
Introducción al powerlifting y entrenamiento de la fuerza.
Sentadilla patrones básicos de movimiento y ejercicios accesorios.
Introducción del ejercicio Sentadilla.
Bases de la ejecución técnica de la Sentadilla.
METODOLOGÍA GIMNÁSTICA
Introducción de gimnasia deportiva y dominio corporal vertical.
Metodología y control de la posición.
Movimientos accesorios barra fija.
Dominio y control del kipping.
Ejercicios accesorios anillas.
